一、心理抑郁常伴随生理问题
如何判别自己的亲友可能患有抑郁症？抑郁症不像感冒，有发烧、流鼻涕等典型症状，就算是同住屋檐下的家人，有时候也很难辨别，患者究竟是抑郁症，或只是单纯心情不好。但亲人还是可以从旁观察，如果他的负面情绪维持一个礼拜以上，并影响到日常作息，吃不下也睡不好，注意力不集中，这时就要注意，有可能是抑郁症的前兆。
抑郁症患者除了心理上长时间沉浸在忧郁情绪中，也会影响到生理健康。伴随免疫力下降以及各种心血管疾病，抑郁症患者的健康经常每况愈下，整个人都会呈现病怏怏的状态，没有生气，还会经常感到无助、绝望，甚至觉得自己一文不值，但却没有病识感，不认为自己罹患了忧郁症。
二、同理心倾听，准备长期抗战
如果发现心爱的家人近期的行为举止疑似罹患抑郁症，照顾者就要有长期抗战的准备，多陪伴，不要急着否定患者的负面情绪，而是要以同理心倾听，并寻求专业咨询师、精神科医师的协助，才能共同击败抑郁症。
除了家人的陪伴外，专业人员也鼓励抑郁症患者可以求助于咨询专线，有些事、有些话或许不愿意对家人朋友说，就可以寻求咨询热线这些管道诉说心事，让情绪压力锅慢慢得到宣泄。
三、不想看精神科，先找心理咨询师
部分抑郁症患者对于看精神科医师非常排斥，这时照顾者可以先让抑郁症患者寻求专业的心理咨询师做咨询。因为有些患者的抑郁症成因，是源自于过去的人生经验带来严重的心理创伤，这时就需要由咨询师引领病患，回忆、反思那段伤痛，并藉此得到解放与重生。
抑郁症形成原因非常复杂，因应抑郁症呈现出的不同病症，精神科医师也会开立精神科药物处方，协助抑郁症患者进行治疗。一般来说，患者服药三至六个月，就会有很好的疗效。但药物只是辅助功能，治疗抑郁症没办法速成，不是吃药就会好，最重要的还是要由家 人、朋友做长期陪伴，多给予正面能量，协助患者走出忧郁，迎向阳光。
若咨询师评估需要转诊精神科，则务必听从建议。
四、走出抑郁三保障
1、三餐正常，睡眠充足
抑郁症照顾从三餐正常进食开始。许多抑郁症患者经常食不下咽，此时照顾者就要多费心思，尽量让抑郁症患者摄取到足够的营养，维持生理正常机能。睡眠品质也很重要，照顾者可以在患者睡觉前，以热敷脸部、播放轻音乐等，舒缓抑郁症患者紧绷的神经，让他可以安心入眠。
2、走出户外，缓和运动
抑郁症患者在养足体力后，也可以尝试走出户外，做一些快走，打太极、瑜伽等刺激性较低的运动。运动可以促进身体的血液循环，保持身体健康，同时也可以使人身心愉悦，对于抑郁症治疗十分有助益。
3、设定目标，参与实际实务
患抑郁症，并不代表人生就此停摆，患者可以为自己安排一些目标，身体状况允许的话，不妨来一场旅行，释放压力。抑郁症照顾者也可以安排患者做一些简单的事务，让他们从中得到成就感。此外，从事园艺工作也可以让患者在种植花草的过程中，观察生命慢慢成长茁壮，藉此领悟生命的意义与价值。
五、预防抑郁症，你需要做到……
1.睡眠充足；
2.三餐正常营养均衡；
3.规律运动（骑单车、太极、瑜伽等）；
4.维持与家人、朋友的亲密关系；
5.适度接触新的知识或信息；
6.建立健康的生活观；
7.从事休闲活动。
