自律并不是一味地自虐,一味地否定自己,而是需要以循序渐进的方式,让身体和心理有一个接受和适应的过程。你要始终不离不弃地站在自己身边,陪伴自己的每一步成长,在自律的路上,只有你才能成就你。
我们可能听到很多关于如何自律的文章，但是我们不知道的是，你到底是在自虐还是在自律。你是否在自律的过程当中明明很疲倦，学习效率不高，看不进去的时候还在看书，你是否在自己静不下心的时候还一直去强迫自己去做。其实无效的自律等于自虐。
自律，是你对未来的自己有期待：自律的前提，是你对未来的自己有期待，你想要成为更好的自己。自律的条件，是你需要有所舍弃，舍弃那些无谓的欲望，那些虚华的物质。但自律的美好，也是源于你的舍弃所换取的所得，得到不断精进且充实的人生。”
为什么你是自虐别人是自律的原因？
（1）网络案例：一位写作圈的年轻朋友，常和我交流，他文笔不错，才华满溢。但从笔两年，仍粉丝了了，爆款平平，来向我求教。我说写作这东西太个性化，没什么好建议，但有一点，就是寻找一个榜样。小伙问我的榜样是谁，我说了一个自媒体作家的名字。对方很惊讶：“徐老师，你仰慕他啊？他的文章都是阳春挂面，没啥看头，每次就写千把来字，回答一些读者的问题而已......”我说：“可你知道吗？人家每天都会写一篇，坚持了15年，有几个人能做到？这就是我佩服的地方。”
那作家，是我MBA教授的朋友，5年前，在深圳聚过几次，情况比较了解。他不仅要写作，还要管理生意。十几年来，每天6：00准时起床，跑步，写作，阅读，工作，直到晚上10：00，喝杯小酒，睡觉觉。正是这种机械的，枯燥的日常，支撑了他在自媒体领域，成为一个让人马首是瞻的人物。而且最有意思的是，有次我问他：“这种极致的自律是如何修炼的？”他很诧异地回我：“这不是什么自律，就是一种生活方式而已。”我当时就被雷到了，我们无法忍受的人间炼狱，竟是别人的茅厕一角，如此日常，不需要动员。
其实想想，诸多优秀之人，貌似都是如此：团建之后，仍赶回公司伏案做报告；节假日仍然无休止地写作；无论多晚，必须敲完最后一封回复，才能安然睡去。这些高手的勤奋和自律，不需要额外的补贴，不需要意志力的调动，不需要去晒朋友圈，不需要自我感动，更不需要自我说服和强迫。他们的自律，完全是一种巡航状态，持续、稳定、没有磕绊，自然而然......想必，这就是高手和庸者的分水岭。
这世界上有两种力量，一种如璀璨烟花，一种如流深静水，前者短绚弥散，后者涓涓不息。我们要做的就是自然坚持，而不是自我感动。
（2）对事物归因的影响：从心理学的角度来讲,人们对于事物的归因往往分为内因和外因。信奉内因决定因素的人,往往更相信自我意志的力量,相信自己有改变命运的能力和可能。这样的人在生活里也更容易以自律的态度处事,因为他们知道自己的付出一定会有意义。
而信奉外因决定论的人,会更加突出和强化外界因素的影响,这会让他们潜意识认为自己的努力无甚作用,也更容易把事物的责任归咎于外界和他人。我关注过一些讲职场问题的专家,她们有时候会发一些读者的来信。有意思的是,这些信件里大多人都在抱怨领导苛刻,同事奸猾,晋升无望,却避而不谈自己的问题。但事实上,通过那些信件的阐述,能明显看出当事人自己在性格、能力、心态各方面其实也有很多需要改善的地方。
所以,如果你看不到自己对于事物的决定性影响,觉得自己努不努力都无法改变事实,那你也很难真正对自己下狠手,只能徘徊在间接性自虐的状态里。
（3）消极的心理暗示：总是听到太多人习惯性说出:这件事我肯定做不到,我一定坚持不下去,我天生不是做这件事的料。然而,当我们做一件事,如果总是抱着这种自我贬低的丧气态度,其实很容易成为一种自证,潜意识里为了验证对自己的评判而成为自己以为的那种样子。很多时候,你不是没有能力做到这件事,而是你自己内心压根不相信自己能够做到。
（4）错误的方式：我们经常看到一些人决定坚持早起,于是立刻把起床时间从早上八点突然调到五点,然后因为生物钟转变太大而一天都在昏沉里度过,直到最终因为身体吃不消而放弃。也有一些人决定坚持跑步,于是开头几天就是每天十公里的节奏,然后腿疼气喘累到崩溃,最终弃之。
其实自律并不是一味的自虐,而是需要以循序渐进的方式,让身体和心理有一个接受和适应的过程。太过急功近利,急于看到成效,其实很容易消耗自己对这件事的热情和耐性。所以一时的自律并没什么用,只能证明咸鱼还有翻身的欲望,长时间的坚持才能拉开人和人的差距。把自律作为一种持续性的生活态度,往往更能够为我们带来身心状态的积极转变,这样的故事我们也听了很多。
（5）弱者拒绝改变：当变化来临的时候，我们会怎么选择接受，还是逃避？逃避是解决不了任何问题的。无论我们内心多么纠结、痛苦，我们不去解决面对和解决这个问题，没有采取实际行动，那些问题就会周而复始地出现在生活中的每一个角落，过着恶性循环的生活。
（6）你有多自律，就有多自由：你的一天是怎样过的，你的一生就是怎样做的。我们都知道努力工作、坚持健身锻炼是一件很累人的事情，我们就想在家里躺着，玩玩手机，看看综艺，吃吃喝喝的，幻想美好的未来，多好呀。但是社会不会留有太多时间让我们缓慢成长，有时候意外总是来的措不及防。而优秀的人，已经看清了这一点，只有将自律变成一种习惯，才能变被动为主动。
