突如其来的分手对于被分手者通常会是晴天霹雳，难以接受，无法承认对方竟然离开自己。随后，被分手者会处在极力挣扎拼命挽留之中，食之无味，夜不能眠，总是控制不住想要联系对方，情绪低落，郁郁寡欢。
被分手这个阶段可以说是时而“低到尘埃里”，时而“恨从心头起”，让人费尽心思，想要重温旧梦。处在这个阶段的人几乎是无法冷静下来的。所以，不要强迫自己做些什么，只要不要因为冲动做出后悔终生的事就好。至于其他情绪就放过它们吧，痛哭一场，或者向好友倾述，这不是丢脸的事。
然后你完全陷入绝望，渐渐接受失去恋人的现实。你开始痛苦地反思你错在哪里，Ta错在哪里，自责怨恨，然后在这种痛苦中，你开始触摸藏在你心里深层的东西。
许多类似的情况下，在这个阶段，有些人自己渴望回到母亲温暖的怀抱，一些人觉得他们曾经被无数人认可肯定，如今自信心受到打击。此外，有些人觉得生命的无常、缘起、缘灭、分离与失去。有的开始明白，只有靠自己才能掌握命运的轨迹。有的人开始懂得承担责任，有的人开始懂得爱人爱己。
随后开始进入另一个阶段，你开始在反思中找到平静，重新安排你的生活。你会明白一段感情的聚散不是一个人的错，而是机缘未到。不再埋怨TA的离去、惩罚自己，接受现实生活、接纳自身的变化。
有的人会选择一个人去旅行的方式去遗忘一段感情的逝去。诚然，一段旅行如果能在不被外界困惑与内在叨扰下，能够更容易的走出失恋的状态。但是，往往因急切想要摆脱失恋之痛，不愿倾诉痛苦，逃避或者恐惧回忆甜蜜的日子。带来的便是反反复复、苦不堪言的悲痛。
有的人因为无法接受突如其来分手的事实，摆脱这种痛苦状态需要几个月、几年甚至几十年。
记住，分手这不是一个错误，这是一门功课。如果你能跟着节奏，倾诉你的情绪信息，了解痛苦的意义，倾听你内心真实的声音。只有这样你才能明白你真正想要什么，当你走出你痴迷的爱，能够理性审视一段感情，你会知道你下一步要做什么。
