我们在恋爱或婚姻中常常会有这样的困惑：我和他/她到底应不应该走下去？
一般来说，恋爱和结婚都只有两种结果——分手或继续维持，这是一件很简单的事情。然而很多人却要在这两种结果中徘徊不定，不知道到底该选择结束恋情还是走入婚姻的殿堂，是该默默维持婚姻还是选择离婚，究其原因无非有三：
第一，双方感情融洽，各方面比较适合，然而一方有一个或几个难以忍受的缺点，另一方因为这些缺点而烦恼，通常这些缺点是本人不愿改变或难以改变的，这个时候存在的矛盾是：这个缺点实在忍受不了，但除了这一点其他方面都很合适，如果在一起预测的是因为这个缺点而矛盾重重的未来；如果不在一起就失去了一个很好的或者很爱的人，而且预测——下一个人说不定有很多其他的甚至更严重的缺点。
第二，对方犯了严重的错误（婚外情、脚踩两只船等），这个错误伤害到了另一方，让另一方很难接受。这个时候存在的矛盾是：原谅对方继续走下去，自己觉得很委屈，而且未来对方很可能会出现同样的错误再次受到伤害；分开的话却又舍不得，并且觉得自己如果退出就太吃亏了，与第一种原因里的预测相同，人们也会预测下一个人说不定也会犯同样的错误。
第三，附加考虑因素。这个原因经常出现在已经结婚的人身上，比如双方父母都希望婚姻维持，孩子的问题，婚内资产的问题等等。这个时候存在的矛盾是：分开有很多好处也有很多顾虑，继续走下去有很多好处也有很多顾虑，种种优缺点放在一起，不知道该怎么选择是其一，不知道做出选择以后怎么样处理后续问题，未来能不能有保障，甚至能不能过得更好是其二。
所以我们总是听到有来访者这样问：我该不该分手/离婚？
而咨询师通常会问这样一个问题：你为什么难以作出选择呢？
一般来说，我们做出选择是很容易的，选择必然要面对冲突，而权衡利弊并放弃其一则需要一定的心理素质。心理素质包括心理态度和心理能力，我们可能具有良好的心理态度，比如知道怎样做是更好的，更正确的，能够承受很多挫折和压力，但是我们却不一定有和环境相适应的心理能力。什么是心理能力呢？简单来说，你根据环境因素和自身条件做出选择的能力是心理能力，你处理问题的能力是心理能力，你自我成长自我发展的能力是心理能力，基本上一切问题的处理和解决都是心理能力。
既然做出选择靠的是心理能力，那么很容易理解，难以作出选择必然就是心理能力无法满足当前环境。你想要做出选择，很简单——增强你的心理能力！
增强心理能力很难吗？需要很长时间吗？现在的问题迫在眉睫还有精力去增强什么心理能力吗？
这是很多人会有的疑问，这也是最常见的认知错误，我们总是把心理能力的成长和生活工作分离开来，人们更愿意为简单的放松娱乐活动或者知识的学习花费大量时间和精力，一是没有意识到心理能力的成长真正的意义和作用，二是心理问题表现出的不良行为和错误信念，其背后是惯性在作用，惯性让人舒服，改变惯性让人难受。
其实，心理能力的提升是磨刀不误砍柴工的事情，心理能力的提升不仅仅能够解决你当前的问题，而且可以让你的未来再也没有后顾之忧，所以我们在心理咨询中常常看到这样的现象：因为工作压力来咨询的人不仅压力消除而且升职加薪，因为夫妻矛盾来咨询的人不仅矛盾解决而且婚姻幸福，这正是心理能力提升了的表现。心理能力差的人总是希望别人能帮他作出选择，或者别人来帮助他解决问题，没有意识到解决问题做出选择并非问题的核心，他本人没有相应的能力才是关键，否则即使别人帮助解决问题，作出选择，要么不久他就会后悔，要么很快再次重复陷入到类似的问题中去挣扎。
提高心理能力是一个初期必然会艰难痛苦，但中后期猛然轻松而且收效甚大的过程，第一步就是要提高对它的信心，要相信心理能力的提高并不会影响你做出决定或解决问题的时间，反而会帮助你做出对自己最好的决定，帮助你以最有效的决策去解决问题。一个人成长了，那么他当前所有的问题都将不再是问题，他以后也不会再出现相同的问题，他会进入自我、生活、工作、情绪的良性循环当中，享受到真正的幸福人生。