天早就黑了，偌大的办公室灯火通明，小y一个人冷清地坐在电脑旁，无聊地偷菜、玩游戏。同事们早就走了，到公司两个月，小y已习惯了每天下班在办公室耗着。小y去年刚毕业，女朋友在乐山工作，在成都只有几个大学同学，平时大家都各自忙碌，很少联系。“我的工资低，没得钱出去耍，还不如在单位蹭一下网，免得一个人闷在家头。”小y告诉记者。下班了，那些长期不按时回家却愿意“赖”在办公室头的人，现在对他们有种新的称呼——“赖班族”。心理专家表示，“赖班”有不同的心理原因，但主要原因是个体缺乏精神归属感，或者归属过于单一的表现，如果这种归属感出现问题，比如工作丢失，或将产生难以估量的危害。
孤单加寂寞白领“赖”上办公室
很多人都愿意提高工作效率，不在办公室加班，“赖班族”却明明完成了当天的工作，就是不想离开，“赖”在办公室。上文中的小y就是因为一个人寂寞的原因，这种情况往往出现在独自在异乡打拼的年轻人中间。此外，一些人喜欢赖班是因为压力太大，“不敢”离开。每到下班的时候是又紧张又焦虑。在“赖班”的人中，还有部分要么是怕下班早堵车，要么是家庭关系出现矛盾。
独自在外乡工作的年轻人、单身男女、夫妻分居者、家庭生活不如意者构成了文中说的“赖班族”。他们往往因为朋友圈子小，下班后没事可干；或者想逃避一些问题，如家庭关系不融洽、下班高峰交通拥挤等，最后成为耗在办公室头的“赖班族”。
赖班对职业生涯存在威胁
很多上班族认为，“赖班”只是一种个人行为，与公司无关。他们很少认识到这种行为对自己职业生涯的潜在威胁。
因为公司性质的不同及企业文化的差异，有的公司实行宽松管理模式，认为只要把工作做完就行，而不在乎你用什么方式完成。但更多的公司，出于对企业运营成本及安全管理的考虑，制定了严格的加班制度。员工如要加班，就必须要经过“申请、部门主管核准、分管老总批准”等一系列程序，才获得许可。有一员工在单位少言寡语，吃苦耐劳，加班更是家常便饭。前不久，部门要提一个副主任，同事们一致推举他做候选人。名是报上去了，却被领导一口驳回。领导认为，他是个好人，但不一定是个好员工，主要表现是做事拖拉，经常加班。因为在领导看来，加班不全是正面、积极的表现，更不用说“赖班”了。
没有归属感赖班其实很危险
为什么会有人“赖班”？心理专家表示，赖班从表面来看是因为孤独、寂寞等原因造成的，深入地看其实是个体归属感的问题。每个人都需要有自己的归属感，而且归属感需要丰富多样，比如家庭的温暖，朋友的友情，自己的爱好，只有这些都有，人才能够正常、快乐地生活。如果一个人的归属感过于单一，那么他就易出现问题。
曾经有媒体报道，成都一位集邮的大爷因为邮票被偷，自杀了。很多人不知道缘由，其实这就是因为集邮是大爷的唯一爱好，在这唯一的归属都被偷后，他感觉自己一无所有。“赖班族”只能在办公室找到自己的归属感，如果这份工作失去了，将是很危险的事情。就如一些疯狂的追星族，当偶像去世后，再也没有了生活的动力。
心理专家：努力摆脱“下班不知去哪儿”的思维定式
对“赖班族”，专家建议可以开阔自己的社交圈子，通过朋友、网站等途径了解更多可以参与的活动，然后选择自己喜欢的，尝试去参加不同的活动。如果是通过留在办公室来回避某些问题的白领，就要学会正视问题本身，相信自己有能力可以解决，然后付诸行动，之后就可以“还自己一个自由身”了；如果是因为公司很多人都这样做，所以认为这是一种文化而留下来的白领，可以了解一下情况是否真的如自己想的那样，如果不是就大胆做自己本应去做的事情。“就算在办公室实在想不到下班后干什么，可以到了下班时间就强迫自己走出办公室，然后由于已出来了，所以大脑只能想‘要做什么呢？’通过这样的锻炼来让自己慢慢改掉‘不知道去哪里好’的思维定式。”
此外，有心理专家认为，如果长期以赖班减压，会破坏人际关系建构，甚至影响心理健康。他认为，想要摆脱赖班的毛病，白领们不妨多培养一些小兴趣，比如体育运动，从而在群体活动里扩大社交圈。